食べて疲労回復! 疲れをケアする食べ物をとり入れよう

食事

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favicons?domain=www.life-rhythm Rhythm (リズム) 2016.04.10 UPDATE

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その日一日の疲れを残さないためには、日々栄養バランスのよい食事をすることを心がけたいもの。しかし、忙しくて食生活が乱れてしまいがちという方には、疲労回復に役立つ栄養素を積極的にとることがおすすめです。

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児林聡美

HERS M&S 代表、保健学博士、公衆衛生学修士(MPH)、農学修士

疲労回復に効果的であると言われる栄養素はよく耳にしますが、それぞれ科学的根拠は乏しいように感じています。

人の体を健康に保つためには、数多くの栄養素が必要です。
何かの食品を大量にとって疲労を回復しようとせず、日ごろから様々な食品を食べることを心がける方が、大切かもしれません。

ここに挙げられている食品を、そういえば最近食べていないな、と感じたら、取り入れてみればいかがでしょうか。

記事の最後にある、
「同じ食材ばかりでなく、まんべんなくとることも大切」
「睡眠時間を確保できるような生活スタイルも心がけたい」
というのはもっともです。

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